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备孕要注意排毒创造宝宝良好孕育环境

当女性体内毒素沉积,身体里积累的毒素不但会引起皮肤晦暗、色斑、痤疮等,还会影响精子和卵子的质量,在一定程度上影响受孕。还有日常生活中缺乏运动,暴饮暴食、饮食没规律等等,都会影响受孕,某些不健康的生活习惯甚至会影响受精卵的着床,因此,小编建议把孕前排毒作为备孕的一项重要内容。

下面介绍几种排毒的方法,有需要的可以来选择一种适合自己的办法,给身体一个清清爽爽的孕育环境,迎接宝宝的到来。

1、运动法:运动是最原始、最有效的排毒方法,皮肤上的汗腺和皮脂腺,通过出汗等方式可排出毒素。准备怀孕前,女性可养成经常健身、运动的好习惯,时常让身体出出汗。推荐运动:游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽,这些都是很好的刺激淋巴、排除毒素的运动。

2、饮食调理法:为自己安排营养又排毒的饮食,是一种有效温和的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素,备孕时女性可有意识地多吃一些。同时在生活习惯上,一定要戒烟戒酒,适当吃些苦味的茶或蔬菜是有好处的。小编推荐食物:动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米都是很好的排毒食物,可以有效帮助妈妈清除体内垃圾,排出毒素。